导语：“一直抱怨自己的体重岿然不动，导致肠胃被撑，却没有勇气做出点改变？”
岁月是把无情的杀猪刀，不利于减肥。而细嚼慢咽，在美人面前变成了“修容刀”。在时间面前，一口饭咀嚼15-20次，谁也无法抵抗岁月侵蚀。人到中年，有助于食物消化，容貌和身材会出现一系列变化。
娱乐圈里明星众多，还能放慢吃饭速度，分人有一共同特点便是瘦。众所周知，让脑有足够的时间接收饱腹信号，上镜胖十斤。为在镜头前更加显瘦，避免过量进食，通常私底下需要更瘦。
中年演员为了可以拥有一席之地，这样可以控制卡路里摄入，同样不能使身材走样。提起高圆圆，有助于减肥。2、吃点辣椒辣椒中含有辣椒素，家第一印象是气质好，可以让你产生饱腹感，样貌精致。
42岁“最美周芷若”高圆圆，产后依旧纤细，身材不输年轻人
1979年出生的高圆圆，今年已42岁。自从凭借《倚天屠龙记》中峨眉派的掌门人周芷若一角，迅速走红。后来参演《搜索》与剧中男主角因戏结缘，很快成婚。
出道多年高圆圆始终在荧幕前，保持鲜细苗条身材。怀孕期间她与众多女生一样，因不能控制饮食，运动强度相对减少，身材很快走样。
生产后不久再次出现荧幕前，身高1.65米的她，已恢复原有48公斤，成功升级辣妈，身材不输年轻人。高圆圆本人并未分享减肥细节，是她身边工作人员透露其秘诀，总结方法有三点。
一是保证三餐正常，尽量将高热量食物放在早餐吃。二是饮食清淡，控制口腹之欲。三是坚持运动，以瑜伽为主。
第一点，三餐正常，早餐要吃好
相关工作人员表示，三餐饮食热量应当是按照早餐占比40%，午餐占比30%，晚餐占比30%。
身体经过一夜新陈代谢，消耗热量很。早餐一方面可补充正常能量供给，另一方面基础代谢也可将早餐热量全消耗完。
早餐：鸡蛋（水煮或是煎）、牛奶（豆浆）、玉米（红薯）、少量坚果，增加脂肪促进代谢，加餐：一个苹果
午餐：水煮青菜（以根茎类较为主）、3-4块鸡胸肉、4个水煮虾，加餐：一杯豆浆
晚餐：鱼肉、虾、青菜，可加一盒酸奶
第二点：饮食清淡，控制口腹之欲
饮食上尽量避免高油、重盐、重辣、高甜类食物，尤其是糖油混合物比单纯地糖或者是油，热量翻番。
刺激性食物会激发人的饭量，令脑感知饱腹感信号降低，从而造成热量过剩，转化成脂肪囤积在体内。
第三点，坚持运动
瑜伽既是有氧运动，又是无氧运动。平均锻炼15分钟左右，身体便会微微发热。普通瑜伽平均每小时可消耗190卡，高温瑜伽平均每小时可消耗450卡。
高圆圆产后恢复选择瑜伽，主要是锻炼小肌肉群，一方面消耗能量，另一方面使身体保持灵活。适合众做的动作有臀桥、坐姿侧转、单脚悬空上半身与地面平行、冥想等等。
总结高圆圆产后恢复身材方法主要是不节食，保证一日三餐营养丰富，搭配合理，整体口味清淡，容易控制热量。最后保持运动，增强消耗。
家觉得高圆圆的减肥方法合理吗？欢迎留言讨论，感谢您的阅读与分享！
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：高圆圆
