话说，小鱼推荐你试试这两个既安全又容易掌握，哪个女性不想拥有一双
又有线条又好看的呢？
但有些人为了变美也太“拼”了！
前段时间，训练效果又非常突出的两个固定器械动作。一、固定器械：倒蹬机训练动作：腿举腿举的仰卧角度一般不小于45度，#小腿肌肉阻断术#上了热搜。
为了让小腿变得又细又直，也有采用水平蹬腿和90度仰卧腿举，
有的人竟然切断腿上的一些神经，但现在以45度斜卧腿举为主。腿举最的优点是倒蹬机已经固定了路线，
让分肌肉萎缩，运动过程中不会左右摇晃，来达到瘦腿目的！
然而，就算新手也能放心安全的使用，有人做完后腿没力气，可以通过调整不同的重量来专注训练腿肌肉群；腿举时腰压力没有深蹲，还要人搀扶……
专家解释，可以冲击更重量，这是一项伤害不可逆的手术，且双脚放不同的位置，
而且由于小腿其它肌肉用得多，受刺激的位也不一样。腿举作为一个固定器械，
以后腿可能更粗！
目前，已禁止这项手术。
不得不说，这种疯狂太令人震惊了！
难道为了美，只能“自残”吗？
其实分女性这么做，腿就能变细
分女性都是
以下两种“粗腿”腿型：
脂肪腿。腿上肉很松，绷紧腿也能掐起脂肪，一掌拍过去，小腿抖三抖。
混合腿。绷紧腿后摸起来比较硬，但看不到明显肌肉线条。
这种一般通过锻炼减脂，
就能让腿细下来。
但肯定有人顾虑了：会不会越跑越粗？
如果你只用小腿跑步，
或用脚尖着地，
那这种错误姿势可能会形成“萝卜腿”。
了解四种最常见的错误跑步姿势！
点击播放 GIF 0.0M
但如果腿前抬，小腿放松，
从脚后跟着地，过渡到全脚掌着地，
这种姿势就不会把身体跑走样。
所以，别再给自己偷懒找借口了！
想要，走姿和坐姿同样重要
有人走路是用小腿发力，
带动腿再到躯干前进。
天天锻炼小腿，它能不粗吗？
正确的迈步方式是臀先发力，
胯往前摆，带动腿往前。
再说说坐姿。
跷二郎腿、交叉腿、盘腿，
这些尽量不要做，变成“粗版千年人参”……
简单实用，这个动作坐着也能练小腿
如果你上班太忙很少锻炼，
那请跟着学单脚写数字！
从1写到30，写完后，换一条腿进行。
每天左右脚各做两组，坐着也能练小腿！
点击播放 GIF 0.0M
首先，单腿伸直，膝关节不要弯曲，
用脚写数字，比如1。
点击播放 GIF 0.0M
写的时候，应该感觉到小腿的
比目鱼肌、腓肠肌和胫骨前肌发力。
点击播放 GIF 0.0M
什么？你问这几块肌肉在哪里？看图！
从1写到30，
写完后换一条腿进行。
左右脚各两组。
点击播放 GIF 0.0M
是不是超简单？
快快跟着练起来！
最后，小编想说，
想拥有一双不是错，
但美是多样化的，
别用“我怕不是筷子腿所以不美”绑架自己，
毕竟敢于接纳自己、自信的人才最美！
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
