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方式一:蹲姿
:普通版
就像这样
时间:十分钟起步
难受细节:腿酸,不能换腿,身体保持正直,脚软,目视前方。
每五分钟班长下口令,换腿。其实换腿越换越难受。
适合场景:任何场景。比如,晚上睡觉之前你犯错了。班长和其他睡觉,你蹲。
我体验的最长时间:2小时,一个人在一个房间,班长单独训练。
:升级版
先给家介绍一个小凳子,队马扎。
特点:沉重,质量牛逼。
然后再是蹲姿操练。
对,你没有看错,就是这样。
难受细节:同上,加上保持平衡,不能换腿。
适合场景:任何场景。
我体验的最长时间:我没有体验。我见过我的战友体验一小时。
方式二:匍匐前进
如上图。在泥里面爬?家真的是异想天开了。
真正的操练是在这样的地面。
要求:集体竞速
难受细节:路面温度高,很烫。速度加快蹭破皮都是情理之中。
我体验后的感觉:第二天骨头疼,膝盖,胳膊肿了。蹭破的皮很长时间才好。
适合场景:训练场。所以家身处训练场,就乖乖的,能多乖巧就多乖巧。
方式三:紧急集合
时间:五分钟
规则:戴帽子,扎腰带,水壶(水壶得有水),着带,穿作战靴,挎包。打背包。
重点介绍一下打背包。必须是三横压两竖,有的要求还得挂上脸盆。有的终其整个当兵生涯打背包都是噩梦。
难度:五分钟的计算时间是从吹哨起,到所有人员都整理好,然后打报告结束。超过时间就不算。
检验:全连或者全营集合。集体跑三公里,如果过程中有掉东西的。就算不合格。比如:背包散开,掉脸盆,掉水壶。
适合场景:半夜睡觉,午睡。
我的感触:一晚上拉了四次紧急集合。跑了四个三公里,最后是穿着湿答答的体能服睡觉的。让我选,这个是噩梦。因为总有那么几个拖后腿的,哎!
方式四:俯卧撑准备
你以为的最简单的,就是最难受的。
班长一个口令,整个队列训练四五十分钟都是在地上趴着的。
适合场景:队列训练,晚上点名集合。
动作要求:夹臂俯卧撑,心型俯卧撑,宽臂俯卧撑,窄臂俯卧撑…一个俯卧撑就有一万种方式让你无语。
时间:起步二十分钟。
我体验的感触:一个字,绝。练的时候还不带重样的。简单粗暴。尤其一下去,二上来。
方式五:单杠吊杠
就想这样。
后面的人端着腿。你能拉都不让你拉。拉不住的时候就往前面的沙地倒,倒下了起来再继续。
时间:两分钟起步。
适合场景:体能训练训练场。
个人体验:吃了好几个月的沙。
还有一些其他的。
正步端腿,跑步踏步,踏步走,鸭子步,蛙跳,这些都是不亚于上面这些的。
入伍的兄弟们,可以自己现在在家试试。体验一下啥感觉。
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