我们在跟朋友聊身材的时候，减少疾病的入侵，经常会说一个词“一白遮百丑，提升自身免疫力，一胖毁所有”。
胖成为了我们很多人对审美的一种偏见，开启健身的人会越来越多。健身是一件需要坚持才能有所收获的时期，不仅如此，而很多人忙于工作跟生活，胖还很容易被人们当成好吃懒做的形象，没有太多的精力跟时间进行锻炼，因此很多人都想方设法地减肥，而缺乏锻炼会导致各种亚健康疾病的出现。其实，无外乎就是想要拥有一个苗条的身材。
每天挂在嘴边的话就是：我要减肥！
其实我的历史中有一段时间，我们可以利用琐碎时间进行锻炼，每天挂在嘴边的话确实：我要变瘦。
追溯历史，想要健身的人哪里都可以是健身房。想要健身却没有时间？不如在家进行健身锻炼，在，居家锻炼的时间比较自由，有那么一个朝代和其他朝代的审美完全相反，不受天气影响，普遍以胖为美，胖就是自信，这个朝代就是唐朝。
比如贵妃杨玉环，130多斤，你敢信？
其实，“胖”并不是唐一代从始至终的审美取向，以胖为美的时代 ，其中初期、中期、和晚期也是以瘦为美，不过到了盛唐时代才开始了以胖为美。
为啥，盛唐时期的眼光，会“以胖为美”呢？
一个重要的原因就是吃饱喝足，生活愉快！
“唐盛世”、“贞观之治”，等盛世时代都是那个时候发生的，盛唐时期是中亚文化交流圈，当时与唐朝交往的以及有130多个，唐代发展，国力强盛，不同的文化影响，交融，使得唐人不拘于传统，眼界开阔。
唐代的繁荣昌盛，借用诗圣杜甫“忆昔二首”诗中形容唐代繁华的一段“稻米流脂粟米白，公私仓廪俱丰实”，人们有条件吃饱穿暖，从而才能达到健康丰满的体型。
还有就是开国皇帝的血液，李渊的外祖父是鲜卑族，鲜卑族是游牧，游牧都是身材魁梧的健硕的人。因此，唐朝的皇帝们喜欢肥胖的女性也可以理解了。
“胖不胖”也许还跟百姓们的心态有千丝万缕吧的关系，在有一个成语叫作，“心宽体胖”。唐代是当代世界上最强盛的之一，之前的朝代百姓经历百年的变革，和常年的战乱，而到了盛唐时代百姓们普遍安居乐业。
而把视野放得更一些，就会发现，唐代的长安城是当时世界上最的都城，宫殿也是峻宏伟的。
人的审美是随时代发展不断变化的。美本身是一种感觉，因此，能够引起人们心灵愉悦的事物即被称之为是美的。所以，所谓的审美其实是因人而异，因时而异，因地而异的。
其实，不管是胖也好、瘦也罢，身体的健康才是最重要的，转眼回到现代，我们身边却有很多的肥胖人员，为什么那么很多人减肥却很困难！
根据最新的《居民营养与慢性病状况报告》，我国的成年的居民，体重超标率已超过了50%，也就是每2个成年的居民就一个人的体重超标。
减肥为什么这么难呢？
因为我们指导减肥的理论可能存在重的缺点！！
身体有一套“能量补偿机制”，当你开始燃烧身体的卡路里的时候，人们的身体会降低代谢的水平，然后达到“抵消”你运动消耗的能量的情况。
新的一项研究揭示了，越运动越胖的原因，
新研究揭示了“越运动越胖”的原因：运动会降低基础代谢水平，从而影响燃脂效果，且这种现象对肥胖者的影响更。
而这种现象在肥胖者，其中老年人的效果更显著，其中对肥胖者影响更，该项研究于8月27日的发表学术期刊，根据分析发下，bmi（身体质量指数较高的肥胖者）。其中运动产生的燃烧的热量，其中一半都被抵消了，相比较之下，比较瘦的人们bim只有28%被抵消了，换句话说与不胖者相比肥胖者效果更好！
导致这种原因的情况是：
由于运动增加了食欲从而导致了吃得比平常更多了。
运动导致了人体其他能量的支出。我无疑是对肥胖者是一个扎心的结，这不仅意味着，肥胖的人想要通过运动来减肥可能比瘦人更难。
肥胖者如何才能减掉呢？
一方面要去控制主食另外一方面减少精制主食增加全谷类薯类主食
全谷物这类主食含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维从而有益健康，并且饱腹感强，血糖指数较低，不容易导致血糖幅波动。
玉米、燕麦、黑麦都是全谷类食物的典型代表，也就是家里的老人常说的的多吃粗粮。
对于减肥的人群来说的话，在控制主食总量的基础下，还有增加全谷类的食物，很多的时候，我们也可以不吃主食，然后用合谷食物去代替主食，比如中午饭跟晚上饭的时候，可以用玉米、红薯等食物代替。
第二点就是，要多去做有氧运动，美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示，有规律的去氧运动是减掉脂肪最有效的方法之一。
一般地说，一样的运动时间，而跳绳和游泳消耗的能量比较多，篮球足球等其次
在运动之余，还要控制油脂摄入，少吃“藏油”多的食物，限制每日添加糖的摄入，同时增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量。
