以下这六个动作
每个动作坚持15次
算下来每天只需要10分钟的时间，
两周就能甩掉水桶腰，
一个月就能消除小肚腩。
平躺在瑜伽垫上
双臂自然放于身体两侧
举腿至于地面呈90°
膝盖微曲，开始向上举腿
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双手放于耳侧，膝盖分开
双脚并拢，做卷腹动作
让肘关节与膝关节相碰
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平躺在瑜伽垫上
双臂自然放于身体两侧
腿伸直膝盖微曲，依次举起
然后屈膝做登山车运动
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平躺，双手抱头
双腿伸直离开地面
屈膝抬腿到胸前位置
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屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起
顺着惯性屈膝向下躺
再利用腹力量坐起
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平躺在瑜伽垫上
双臂自然放于身体两侧
双腿交叉，慢慢屈膝到腿与地面呈90°
再慢慢放平
注意腿不能再与地面接触
才能充分锻炼到腹哦！
