瑜伽这项运动其实是几种体式的组合，所以月经期女性朋友的调理尤为重要。有人说经期做瑜伽能调养身体，也能算的上是身体和灵魂的连接，但是不少女性对此存在疑问，更是一座能够衔接自我与内心桥梁，因此有人问来月经能做瑜伽吗？女性月经期有哪些禁忌呢？首先，也是对于身体，来月经能做瑜伽吗？对于经期能否练瑜伽的问题不能一概而论，心灵和精神的磨练和调节。练瑜伽其实就是在尝试和自己做朋友。
从另一个角度来看，这要根据每个人体质决定。具体的情况瑜伽蜜语小蜜作如下介绍：1、经期虚弱、有痛经等情况的的女人，瑜伽其实也是一种安静的运动。家可以通过练瑜伽的方式来调整你的身体和灵魂。
如果你真的想通过瑜伽减肥，在经期不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式。有的女性在经期身体虚弱，我觉得家应该时刻关注一下自己，身体状况较差，关注自己的内心，出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受，静下心来，这时最好的方法就是休息，摆脱浮躁、欲望和所谓的捷径。
试着每天让自己感受一下呼吸的节奏，或者做些恢复性的瑜伽体式，感受身体肌肉的舒展，感受任何不一样的身体变化。当你彻底放松的时候，你应该试着让自己融入其中。试着忘记时间，忘记你扮演的每一个角色，独自一人慢慢享受这身心交融的刹那。
轩姐先在这里分享一下我的瑜伽经验，然后进入今天的美背练。瘦背不是一两天就能做到的。拥有蝴蝶骨是每个女人的梦想。那么小编今天就给家带来3个瑜伽动作，可以帮助我们收紧美丽的背肌肉，再现身体的平衡美。
手支撑腿伸展式瑜伽
练时自然地坐在地上，双腿伸直，双膝并拢。
脚尖朝上，左手掌支撑在左腿外侧的地面上。
右手掌支撑在右腿内侧的地面上，双手的手指指向双脚。
脊柱挺直，胸完全打开。
吸气，双手推至地面，臀抬离地面，左腿伸直。
呼气，右腿弯曲至膝盖的位置，右臂夹在腿内侧和右腿内侧之间，头向右转。
保持身体稳定，呼吸保持顺畅，坚持这个动作30~60秒。
放松你的双手，慢慢将臀下放到地面，还原到自然坐姿放松一下身体即可。
指南针式瑜伽
练时坐在地上，双腿伸直。
吸气，左腿向膝盖弯曲，小腿向腿内侧收回。
直到腿内侧靠近腿内侧，脚跟靠近会位即可。
呼气，右膝弯曲，双手握住右腿。
右腿向上抬起伸直，向上半身靠拢。
吸气，用右手放开右脚，从腿内侧放下。
手掌支撑在地，把你的臂靠在腿的内侧，用左手抓住右脚跟。
呼气，将你的头向左上方扭转，感受一下腿的拉伸和腰腹肌肉的收缩。
坚持这个动作30秒，放下右腿，换到另一边重复即可。
低步后仰式瑜伽
练时，先完成一个下犬式。
吸气，向前跨步跨过右脚到双手之间。
呼气，左膝和脚背落地。
吸气，双臂和手掌交叉，身体向上。
呼气，向上向后弯曲，感觉胸慢慢向后张开。
然后右手向上左手向下弯曲手肘，保持手掌折叠，头向后倾斜。
眼睛放在拇指上，保持呼吸顺畅。
然后向后拉右臀，保持臀平行，后脚背向下推。
提起肋骨，右膝与脚踝垂直。
坚持5次呼吸后，换边再练一次。
今天的美背瑜伽体式就分享到这里了。想要变苗条变漂亮背的MM一定要坚持练，千万不能三分钟热度哦~一起加油吧！！
