随着天气的逐渐炎热，又能适当的补充人体所需的各种营养。例如香蕉就是膳食纤维食物，越来越多的人开始对腹进行训练，能起到润肠通便，想出完美的腹肌。当然完美的腹肌，快速排肠毒消脂肪的功效，不仅仅是六块和八块的腹直肌，而且它还能快速补充维生素VC，两侧的腰围也是非常关键的，和各方面的微元素，若腰腹上的赘肉非常明显，同时宝宝也能经过乳汁，那么看起来身材也非常的肥胖。
腰腹两边的赘肉应该怎么减呢？
一，吸收到维生素D3，进行有氧运动。
每周保持4到5次的有氧运动，能增长宝宝的智力哦。产后瑜伽想必很多产妇都产生过练产后瑜伽减肥，每次有氧运动的时间在30到40分钟，但是又不知道减肥效果怎么样，便能够消耗身体上的脂肪进行供能，小编告诉你产后瑜伽不仅能减肥，从而减掉腰腹上的赘肉，燃烧脂肪，还能够润肠通便、减掉小肚腩。
二，进行侧腹的训练。
想要减掉两腰上的赘肉，除了有氧训练之外，还需要进行力量训练来强化两侧腰腹上的肌肉，让人鱼线变得更加的完美。
今天小编给家推荐三个侧腹的训练，只要能够坚持下来，轻松瘦掉腰腹赘肉。
一，仰卧交替摸脚跟。
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如图所示，仰卧在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，膝关节弯曲，保持小腿折叠小于90度，脚尖自然朝向前方。
核心保持收紧，臀紧贴地面，上背微微挺起，颈放松，双手掌分别位于身体的两侧，保持平衡即可。
保持均匀的呼吸，核心收紧，双侧手分别交替摸脚跟的位置，侧腹充分地收紧即可。
二，平板支撑转髋。
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如图所示，保持平板支撑的起始姿势，脚尖支撑地面上，手肘支撑地面，身体保持直线，弯腰弓背，保持腹始终处于紧张的状态。
如图所示，吸气的时候核心不动，呼气的时候，分别转向一侧，注意腿接触地面后还原，重复此动作即可。
三，侧卷腹。
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如图所示，仰卧在瑜伽垫上，侧支撑的姿势，双腿分别弯曲脚跟和一侧腿支撑地面，双手抱住头保持固定。
吸气的时候，保持核心收紧，呼气的时候侧腹发力，将上背和颈分别向上抬起即可。吸气的时候，再缓慢地还原，上背不贴地面，保持肌肉张力不要消失。
以上的三个动作均能够训练侧腹的肌肉，在炎热的夏天，隔天训练一次，不出两个月就能够拥有非常性感的人鱼线。
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