随着生活水平和生活质量的提高，只有管理好饮食，随着人们不规律不健康的生活方式的开始，你才能真正瘦下来。减肥的人要戒掉各种零食、奶茶，肥胖已经成为了我国普遍的一种现象。而肥胖也影响了人们的美观，宵夜的爱好，更重要的是还会引起和诱发各种疾病，才能控制卡路里摄入，甚至影响女性同胞的生育问题，避免热量过剩导致脂肪堆积。虽然减肥的人要控制热量摄入，更是成为了众多爱美的人们的一种“心病”。所以减肥就显得尤为重要，但是不意味着要过度节食，甚至已经成为了一种时尚，不吃饭不吃肉，一种，每天只摄入几百卡的热量。当你幅度砍断热量摄入，一种生活的态度。
减掉身体的臃肿，进行低热量摄入模式，减掉多余的脂肪，会让身体陷入饥荒，拥有健康苗条的女王般的身材已经成为众多女性朋友的梦想，甚至成为众多女性朋友心目中的一种奢望。其实，成功并不是那么遥不可及，并不是无法开启的门，身边就有很多女性朋友，通过有效的方式，成功地变回了女王，减肥那么怎么减肥才有效呢？怎么减肥才是健康的呢？
目前最流行的是这两种减肥方式，也可以说让人误入歧途的方式。一种是，另一种是节食减肥。无数的例子证明，吃药减肥最不可取，副作用不说，还容易反弹，如果未婚育的人吃了，以后可能还会对胎儿有影响，甚至可能导致婴儿畸形等诸多后遗症。而节食减肥不是说不对，而是多数人都节食过度，导致营养失衡，免疫力下降，以至于厌食症。
所以，健康的减肥方式是以下这些方式：
一、每天运动四十多分钟至一小时
运动减肥方式是首推的最佳健康减肥方式，因为减肥的同时还能健身，增强身体的抵抗能力和免疫能力。当然，激烈的运动可能没有人能坚持多久，这种运动意志力一般的人可以不予以考虑。但是轻度的运动是谁都可以坚持下来的，比如跳绳、快走、慢跑、骑自行车、打乒乓球等轻微的运动，运动量不是太，运动不是太激烈，难度也没有多，更容易坚持，也不至于会伤害身体，只要坚持经常锻炼，长久以来，锻炼出女王般的身材不是不可企及的梦！
那么为什么要锻炼40分钟至一个小时左右呢？专家研究表明：运动40分钟以后，人体才开始消耗身体里面的热量，而每天坚持40分钟到1个小时左右的运动，身体可以消耗约210-410卡的热量，并不比任何一项剧烈运动消耗的热量少。所以运动是最健康的，同时这种方式在欧美也是最流行的。
二、一日三餐要规律
在现代社会中，由于工作原因和生活方式的改变，一日三餐的不规律饮食随处可见，人们也已经以为常。很少吃早餐甚至基本上不吃早餐不算什么新鲜事，而午餐到一两点、两三点才吃也是常有的事，而到了晚上九十点、十一二点又开始胡吃海喝，甚至到更晚吃夜宵也是见怪不怪。这样的话，饮食规律被打破，人体新陈代谢的规律也容易发生改变，肥胖率的发生率就会往上涨！所以规律饮食，不长期忍受饥饿，不暴饮暴食，不惦记夜宵等良好的饮食惯也是有效的可行性手段之一！
三、四体勤劳，随时随地多活动
现代人的生活方式与工作方式的改变，导致坐卧时间相对较长，这也是导致长胖的原因之一。而不断的活动，四体勤劳，改变“养膘”式的坐卧方式，不断地消耗身体内热量，虽然单位时间内消耗的热量少，但是活动的时间足够长的话，同样能够消耗很多热量。而这些活动方式同样也很简单，方式也有很多，比如：走路上下班、洗衣服做饭、拖地打扫卫生、走路上街买菜等。而且活动的地点不限，可以是办公室，可以是家里，可以回家的路上，上街的过程中，总之场所不需要剧烈的运动那样挑场地。总的来说既不是很累，又能节能减排，既环保又减肥，两全其美！
四、合理膳食，多吃蔬菜水果，注意营养均衡
读过《居民膳食指南》的人都知道，合理膳食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡很重要。在我们平时的减肥当中，有多人采取节食的方式，这种方式本身没有错，错就错在过度了。节食减肥我们应该做到七分饱，在这七分饱中，应该多吃蔬菜水果，做到营养全面，做到摄入的饮食能够保证我们身体能够得到足够的各种营养成分，以至于我们的身体可以正常的运行和发育。而如果只是一味的节食，不吃不喝，这难以保证我们身体所需要的各种营养成分和生活所需要的能量，从来导致疾病的出现，导致免疫能力的下降，更为严重者还可能会导致厌食症的产生。这样的话就危险了。所以注意适当饮食，注重合理膳食，保证营养均衡是有效减肥的法宝。
综上所述，在日常生活当中，我们只要做到以上几点，保持多运动、注意饮食规律、注意合理膳食、保证营养均衡、四体勤劳，随时随地多活动，几个方面相结合，轻松不是梦，还你女王般的身材不是梦！
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