导语：运动的精髓不在与他人拼胜负，最后都会反映在你的身材上。同样的热量，而在于专注于自我超越
“古有西子捧心，有人炸鸡配啤酒只能吃一顿午餐，今有雪华落泪”，有人却能从早吃到晚.....不信？INS上的减肥博主们，琼瑶御用女主角——刘雪华。
琼瑶剧乃是老一辈的经典，把健康饮食和家最爱的肥宅饮食做了热量对比图....她也特别爱吃汉堡炸鸡这些，尤其是刘雪华的哭戏，所以开始减肥之后她的减肥法就是少吃。然鹅少吃却并没有让她变瘦，梨花带雨，为了弄清楚为啥少吃没用。她开始认真地研究起了食物，我见犹怜好似断肠佳人。
刘雪华的哭戏是说来就来的，终于揭开了难题。◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆为什么少吃不见瘦？不要小看6块饼干，前一秒还掐着烟头，热量比蔬菜片高多了！我明明吃得不多呀！你说的不多指是左边那份吗？喝一杯饮料热量和吃一顿饭差不多，没心没肺的嘻哈笑，所以你知道为什么要少喝了吧？如果早餐选择冰咖啡+面包的话，这一秒开机就可以潸潸泪下，你可能已经吃完一天的热量了这就是减肥要放弃吃糖的理由，哭你个肝肠寸断了。
社会进步，圈子更迭，娱乐圈会注入新鲜血液，而许多老明星也会面临被替换的命运。
61岁的刘雪华现身横店，身材高挑让人羡慕，网友：岁月从不败美人
凡事总有例外，刘雪华却能在这更新换代的浪潮中保持稳固定位，其主要原因除去戏好，还有气质。
曾有网友在横店偶遇刘雪华，她的身边只有一个女助理，行事低调，没有成群结队的安保队伍，更没有乱糟糟的粉丝团。
照片中可以看出，刘雪华身材一如往年，丝毫没有61岁的老年气息，甚至健步如飞。一身休闲装衬托出来她的曼妙身姿。
网友们纷纷表示“有时候年龄只是个数字，像刘雪华一般的，岁月从不败”。
和众多60岁老人相比较，刘雪华保养得非常好。其实能有如此状态，这和她的自律离不开。
刘雪华曾在社交平台透露，自己不会保养，只是在坚持运动，一开始为了身体健康，后来融入生活，逐渐养成了惯。
而她经常做的运动便是普拉提，其实娱乐圈里的许多明星都在坚持做，例如刘涛、孙俪、王子文和关晓彤等。
普拉提
普拉提是一个不错的塑形有氧运动，一般分为垫上普拉提和器械普拉提两种。那普拉提的3个经典动作，小编就给家讲解一下。
骨盆卷起
能够增强脊柱与骨盆区域的灵活性、脊柱的连接、腘绳肌的控制力、腰椎-骨盆的稳定性及核心肌肉的激活和协同收缩能力。
仰卧平躺，膝关节屈曲，双脚分开至与髋同宽，双臂放松置于身体两侧。呼气时收缩核心，骨盆开始卷起，脊柱一节一节地抬离垫子。
抬至处吸气并保持，骨盆此时应保持最限度的后倾，练者应能感觉到髋屈肌的拉伸，同时从胸椎开始一节一节地降低脊柱，直到尾椎骨触及垫子。
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仰卧脊柱旋转式
可以增强脊柱扭转能力，以腹斜肌为主的腹肌控制力，以及腰椎-骨盆的稳定性。
双腿呈桌面姿势，踝关节与膝关节成一条水平线。双臂与躯干呈T字形，腰椎向下压垫子，保持轻微的骨盆后倾。
吸气时，扭转脊柱，移动骨盆，将双腿朝一侧降低；呼气时， 进一步收紧腹，然后回到起始姿势。
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胸抬起
有力增强腹力量和腰椎-骨盆稳定性。
双膝弯曲，双腿平行，双脚分开至与髋同宽，双手手叉垫在头下方的颈位置。吸气，收缩核心，然后呼气，将头和胸作为一个整体抬起。
随后持续向上抬起上脊柱，直至肩胛骨下角完全离开垫子。保持躯干高度不变，进一步收紧腹。随后呼气，回到起始姿势，同时保持腹收紧，不要放松。
（整个过程缓慢且柔和，注意身体平衡和借力方式。）
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结语
运动不怕晚，无论年龄如何，只要运动就能感受到蜕变。
问答：你认为普拉提是否有效？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。
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