随着时代的发展，强身健体，生活节奏越来越快，还能对抗地心引力、延缓衰老……好处不要太多！但是，再加上没有规律的饮食，倒立虽好，加班熬夜，对于初学者来说却有一定的难度。那么，缺乏锻炼，今天给家分享7个简单的半倒立体式，导致很多白领一族的体内都藏了量的“毒”，动作不难，排毒，但是和倒立有着同等的功效，成为很多女性保持健康的口号
如果人体内毒素过多，一起试试吧！1、站立前屈山式站立，人就会脸上，双脚分开与髋同宽吸气，肠胃不舒服，手臂体前上举，便秘等等症状，比如以下体内毒素过多的征兆：
1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒
2、面、白带增多，脾要排毒
3、面或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒
4、溃疡长在舌头，心脏要排毒
5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒
6、下巴出现痘痘，小肠要排毒
肠胃是人体最的排泄废物的器官，练瑜伽，可以帮你按摩腹腔器官，“清洗”你的肠胃，加速体内代谢循环，助你排出体内淤积毒素：
半月式
双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举
左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧
风吹树式变体
脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳
呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练
下犬式
从趴在地面上开始，双手放在胸两侧，比肩膀略宽，中指或食指正对前方，互相平行
抬起脚跟，和臀同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面。膝盖和腿收紧后离开地面
吸气，保持双手双脚的对称位置，呼气，骨盆和躯干抬起，保持至少5个深呼吸
船式
坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀两侧，保持背挺直
呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀来保持，让眼睛与脚趾齐高度
平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间
反弓式
俯卧在瑜伽垫上，双手放于身前，慢慢用双臂支撑起你的上半身，双手臂打直
双膝弯曲向上，脚尖绷紧并指向天花板，头后仰，感受脊柱的后弯，腹离开垫子
腿面和双手支撑身体，保持至少5个呼吸
上犬式
俯卧，双手放在肩膀两侧，保持双腿绷直，脚背贴地，用背的力量将脊柱一节一节地向上卷起
用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩，感受脊柱的底到头顶的延展
你也可以把手肘支撑在垫子上，保持腰舒适即可，保持至少5个呼吸
排出体内毒素是保持健康的重要前提，除了练这6个瑜伽体式之外，还应该保持健康规律的作息惯和饮食惯，一定要谨记哦！
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