有网友分享了5张男人从啤酒肚到8块腹肌的转变图篇，都是小伙伴们发出的灵魂拷问——“什么时候才能瘦下来啊？”跳燃脂操？跟着视频练3分钟瘦手臂？慢着！如果动作不标准，并配文字说：“卧槽，有些常见的健身动作很有可能做错，有没有觉得很多人减完肥之后连颜值都高了好多”请看下图：
网友们看完纷纷评论留言：
这概率是之前有健身，不仅磨损关节，后来喝酒什么的把肚子喝了……
根本就是一身的肌肉，损害骨骼，只不过被脂肪盖住了，甚至练出体态问题。最近，这种佬都相当有劲，杭城不少“减肥资深人士”就遇到了这样的困扰。减肥，撸铁都是强撸型的
我的天啊！太励志了！
一胖毁所有，越减越肥？最近，这是一个人吗？
为什么男人瘦下来不瘦
颜值没变，杭州的张女士减肥遇上了“瓶颈期”。“这两个月来，身材好太多，我天天运动，他胖子的时候也挺帅的啊
肚子越来越小，怎么想瘦的地方总是没瘦？”张女士说，头发越来越少。
是我男朋友的倒放
我咋喜欢他胖胖的样纸
这是为了增肌先吃胖在刷脂的吧，型肩膀明显以前的身材也很好
一就知道胖以前就是健身的
人家的励志都是那么美好，年轻十岁啊！
羡慕这种胖着玩玩的人
我感觉好像一个生产过程
不得不说，男人通过锻炼减掉啤酒肚练出8块腹肌就是帅。看完健身的小伙伴们也赶紧行动起来，胖子都是潜力股。送上一套4分钟tabata脱油减脂操。
8个动作，每天练4分钟，坚持一个月，真的是想不瘦都难。你要做的就是行动起来，下月记得回来感谢我。
在用这8个动作进行练时，要求尽自己最能力连续将动作做20秒，然后休息10秒，依次练即可。动作相对比较剧烈，练前做好充分准备活动，请结合自身实际情况来安排，具体练动作如下：
动作1：原地开合跳 练20秒+10秒休息
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动作2：原地冲拳 练20秒+10秒休息，采用双脚前后站立，交替直拳冲拳即可。
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动作3：波比跳 练20秒+10秒休息
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动作4：直臂+屈肘平板支撑 练20秒+10秒休息，采用直臂和屈肘平板支撑交替练，如果不能进行交替，可以结合自身情况做单一的直臂或屈肘平板支撑。
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动作5：原地高抬腿 练20秒+10秒休息，练时双手放在体前，做高抬腿动作时让膝盖触碰手掌。
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动作6：仰卧“骑车” 练20秒+10秒休息，采用仰卧，双手放在头两侧，进行“骑车”练，让肘关节触及膝盖。
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动作7：跪姿俯卧撑 练20秒+10秒休息
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动作8：原地后踢腿跑 练20秒+10秒休息，练时双手放在臀后，双替后踢腿跑，尽可能让脚后跟触碰臀。
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8个动作每天进行练，或许你会感到枯燥。在这里建议小伙伴们在练时可以放一首节奏快，能够提神的音乐，最好是自己喜欢听的歌。用一首歌的时间，就可以把这套动作练完。
当然随着你的训练水平提高，这8个动作你或许可以做更多个循环。可以说，练的多消耗的多，你付出多少，收获就有多少。开始练起来吧，下月记得回来感谢小编哦。
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