积土成山，小编分享一套借助瑜伽砖辅助来加强核心力量的序列，风雨兴焉；积水成渊，这样练你肯定没有试过！1点击播放 GIF 0.0M仰卧，蛟龙生焉。练练小腹，额头与右腿中间放瑜伽砖呼气，马甲有焉，收紧核心，不练马甲，双手向前伸直吸气，肥肉在焉，左腿屈髋向上抬起动态练12-15次，快来和小景一起练练小腹吧！
首先，换另外一边2点击播放 GIF 0.0M俯卧，抱头躺在瑜伽垫上，双手向前伸直握住瑜伽砖呼气，屈膝抬起，收紧核心，使小腿与地面平行。
吐气，双手、双腿离地左手握住瑜伽砖向后，抱头起身，用左肘找右膝，同时蹬出左腿，让左腿寻找诗与远方。收回，右侧同样动作。
一点要注意肩不要接触地面，保持腾空状态。一组12个，共三组。
第二个动作，躺在瑜伽垫上，双腿九十度抬起。双手抱在脑后，左肘找右腿，同时左腿放下，但不要接触地面。
注意两腿伸直，落下的腿不要接触地面，一组14个，练两组
别忘了感谢自己今日的努力！
观众老爷们，别忘记点赞收藏评论呀~
想了解更多瑜伽知识，记得关注哟！
这里是分享瑜伽的小景，希望家都可以更帅更美更自信。
我们下期再见！
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：
